Массаж применяется для лечения и профилактики многих заболеваний, для расслабления или, наоборот, приведения в тонус мышц, а также с косметическими целями. Его можно делать в лечебных учреждениях, массажных кабинетах и салонах красоты, но на это не всегда хватает времени и средств. Отличная альтернатива – выполнение массажа в домашних условиях. Уделяя совсем немного времени регулярным домашним процедурам с использованием специальных массажеров, можно не только отдохнуть и расслабиться, но и получить максимум пользы для здоровья. Массаж дома помогает улучшить крово- и лимфообращение, тонизировать или расслабить мышцы, уменьшить отеки, снять боли в спине, шее, плечах, похудеть и избавиться от целлюлита, приобрести здоровый цвет лица. Для разных целей предназначены разные приборы, поэтому важно правильно выбрать массажер для домашнего использования, который будет соответствовать имеющимся потребностям.
Используя различные массажеры, дома можно выполнить разные виды массажа. Рассмотрим подробнее каждый из них.
При вибромассаже на кожу и подлежащие ткани воздействуют высокочастотными колебаниями, которые и вызывают вибрацию. Такой вид массажа улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм. Вибрационный массаж тонизирует кожу, улучшает ее цвет, помогает избавиться от мелких морщин, укрепляет поверхностные мышцы.
Оказывает разогревающий, тонизирующий эффект, улучшает крово- и лимфообращение, ускоряет метаболизм. Эффективен для похудения, коррекции фигуры, при борьбе с целлюлитом.
Японская техника точечного массажа, активно используемая в косметологии, а также для стимуляции иммунитета за счет активизации крово- и лимфотока, обменных процессов.
Может выполняться с помощью разных устройств – вакуумно-роликовых массажеров, компрессионных, ручным способом. Основная задача лимфодренажного массажа – улучшение тока лимфы, за счет чего уменьшается отечность, улучшается качество кожи, снижается вес.
Воздействие на акупунктурные точки, отвечающие за различные процессы, происходящие в организме. Используется с лечебной или профилактической целью, для релаксации или приведения организма в тонус, избавления от лишнего веса.
Под воздействием вакуума, создаваемого массажными банками или массажерами для домашнего использования, улучшается кровообращение, кожа становится более упругой, уменьшается целлюлит, разрушается жировая ткань.
Массаж с использованием сжатого воздуха, или прессотерапия. Выполняется с использованием компрессора и специальных манжет либо массажных подушек, кресел. Этот вид массажа используется для восстановления после различных неврологических заболеваний, травм, оперативных вмешательств, а также для снижения веса, избавления от целлюлита.
Эта техника массажа также называется перкуссионной. В ее основе – ритмичные удары, совершаемые с разной силой, частотой и периодичностью. Помогает нормализовать работу внутренних органов, используется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы, для тонизирования кожи, мышц и всего организма в целом.
Проводится с использованием УЗ-волн высокой частоты. Эта техника особенно популярна в косметологии. Ультразвуковые колебания, проникая в толщу дермы, стимулируют выработку коллагена и эластина, омолаживают кожу, способствуют сокращению морщин, помогают избавиться от постакне, неглубоких рубцов, шрамов, пигментных пятен. Также УЗ-массажеры для домашнего использования улучшают кровообращение, обменные процессы, применяются для борьбы с лишним весом и целлюлитом.
Инфракрасное излучение оказывает согревающий эффект и применяется для быстрого восстановления после незначительных травм – ударов, растяжений. Также оно оказывает благоприятное воздействие на кожу и поэтому инфракрасный массаж широко применяется в косметологии.
Воздействие на тело потоками или пузырьками теплой воды под давлением. Улучшает крово- и лимфообращение, стимулирует обменные процессы. Используется для похудения, избавления от целлюлита, улучшения качества кожи.
При этой технике массажа, также называемой дарсонвализацией, на кожу и подлежащие ткани воздействуют импульсными высокочастотными токами. Такие токи улучшают кровообращение, обменные процессы, используются в косметологии – для улучшения цвета и тонуса кожи лица, разглаживания мелких морщинок, в трихологии – для стимуляции роста волос, а также для снятия мышечных болей.
Существуют различные разновидности приборов для массажа, отличающиеся конструкцией, размером, источником энергии и некоторыми другими параметрами.
Механические массажеры работают без дополнительного источника энергии, тогда как электрическим требуется питание в виде батареек, аккумуляторов или от сети.
Ручные модели – отличаются небольшим размером, как правило, имеют длинную ручку, что позволяет делать ими массаж на различных областях тела. Оказывают точечное воздействие на небольшой по площади участок. Могут быть как механическими, так и работать от источника энергии.
Портативные массажеры пригодятся как для домашнего использования, так и для того, чтобы взять их с собой на отдых или в поездку. Они несколько больше ручных, однако все равно достаточно компактные, имеют эргономичную форму, могут быть оборудованы съемными насадками. Как правило, работают от электрической сети или батареек/аккумуляторов.
Стационарные массажеры (кресла, накидки, матрасы) – изделия большого размера, они могут иметь разные режимы работы, достаточно многофункциональны. Такие массажеры используются как с профилактическими, так и с лечебными целями, например, в восстановительном периоде у пациентов после инсульта, для предупреждения и лечения пролежней.
Массажные банки – приспособление для вакуумного массажа. Имеют разные размеры, предназначены для использования на теле и на лице. Массажные подушки – это массажер в виде обычной подушки, которая подкладывается под голову или любые другие участки тела – шею, поясницу, плечи, бедра, ступни. Часто используется водителями при длительных поездках.
При выборе устройства для домашнего использования нужно обращать внимание на разные критерии. В их числе:
При первых применениях следует установить минимальную мощность, скорость работы, и, ориентируясь на ощущения, самочувствие во время сеанса массажа, постепенно увеличивать эти параметры. Если массажер, оборудованный насадками, используется несколькими членами семьи, после каждого применения их следует обрабатывать разрешенным антисептическим средством.
Использование массажеров для дома противопоказано при повреждениях, ожогах, острых воспалениях кожи, в острый период травмы, при высокой температуре, тяжелом общем состоянии человека, обострении хронических заболеваний. При возникновении аллергических реакций, неприятных ощущений, болей во время использования прибора следует прекратить сеанс массажа.
Автор статьи:
Решетникова Елена Евгеньевна
Фельдшер, квалификация "Лечебное дело".
